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如何养成孩子的睡眠习惯?

更新时间:2017年-08月-30日    编辑:

宝宝的睡眠质量很重要,因为身体里面很多激素的分泌,正是在睡眠时间段里悄悄进行的,孩子处于成长发育阶段,为他们安排良好的生活习惯以及提供好的环境很重要。国家睡眠基金会指出:规律的睡眠跟人体健康有着重要的联系,对于孩子来说尤为如此。
第一、正常情况下,婴儿的睡眠时间大致为15个小时,夜晚就寝大约需要10到13个小时,而中午也要小憩一会,如此可以保证婴儿的活力,随着年龄的增加,孩子一天的睡眠保持在10小时到12小时之间。
第二、规律睡眠很重要,但是也不意味着要完全按照着睡眠作息表进行,也要注意孩子的需求并且进行及时的调整。设定界限很重要,注重需求也不能够忽视,孩子午睡不要太长时间,因为如果午睡睡多了以后难免会影响到夜晚入睡的质量,一般控制在2个小时之内比较好。
第三、给孩子一段安静时间,如果孩子整个人处在兴奋的状态之下,那么他们就会很难入睡,故而在睡觉前能够给他们一段安静时间,让孩子能够慢慢的放松下来,此时爸爸妈妈们可以给孩子讲述一个小故事帮助他们入眠。
第四、了解孩子的需求,睡眠需求表要结合孩子的需求来制定,并不是以父母以为的来设计,改变睡眠时间表归根到底也是为了孩子以及家庭成员好,爸爸妈妈们可以观察下孩子一天的行动以及各个时间的兴奋点,让孩子能够活跃的时候活跃,安静的时候能够安静。
第五、尽量跟孩子的睡眠时间保持一致,孩子入睡的时候爸爸妈妈最好也能够在这个时间点休息,这样子彼此都能够休息好,而孩子在休息的时候若是父母在身边他们也能够更好的入眠。
总结:宝宝小时候睡眠没有规律,故而爸爸妈妈们随机应变很重要,让孩子能够渐渐养成按时睡觉的好习惯,对他们的成长发育也是有利的,让你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。
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